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丸ノ内線東高円寺駅徒歩1分のアットホームなヒーリングサロン

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ブログ

2019/03/27

深い呼吸で痩せやすくなり、ストレスフリー

こんにちは♪

 

東京の杉並方南町、高円寺でヒーリングサロンをしていますKAYOKOのブログです☆

 

今日は呼吸のお話です♡昨日の瞑想会のご報告でも少し書きましたが・・

 

 

みなさんは深い呼吸していますか?

 

呼吸が浅いと不活性になり、ストレスをためやすくなったり、ウツになりやすくなったりするそうです。

 

最近テレビでやっていましたが、深い呼吸をするだけで代謝がよくなって痩せやすくなったりするそうですね!

 

それだけ浅い呼吸の方が多いということだし、本当に呼吸は大事なんだなあと感じます。

 

私は口先のところだけで浅く呼吸してしまうことが多かったんですが、

 

何年か前に出会ったヨガの先生に、ストレッチのやり方を教わった時に習った方法がすごくよかったので、シェアしますね!

 

私はすごーーーく体が硬くて、立位体前屈もやっと指先が床につくかつかないか?くらい。

 

子供が見ていて、ママ~、ひざ曲がってるよ?、とそれでも言われるくらいでした(笑)

 

で、そのかたいところを伸ばすときに、よく息を吐きながら伸ばしましょう、っていうじゃないですか。

 

その先生から教わったのは逆で、伸ばす時に息を吸うんです。

 

しかも胸やお腹に入れるのではなく、背中側にいれる感じで伸ばしながらもう以上入らないよ~、という先まで吸っていきます。

 

もう入らないよ~、となってから、さらに一呼吸吸うんです。

 

すると、最初はなかなか伸びなかったのが、あら不思議~!息を吸う

 

たびに伸ばしたいところが気持ちよく伸びていくんです。そして吐くときにまた少し伸びる。

 

それを少しずつ繰り返しているうちに、今ではあごが膝につくくらいになりました。お腹が太ももに近づくような感じでストレッチ出来てるっていうことになります。

 

私はストレッチマットの上でやっていますが、立ったままで足首をつかんで、背中に呼吸を入れていくのでも大丈夫です。(立ち眩みに注意してくださいね)

 

呼吸だけ大きくするよりも、ストレッチしながら呼吸すると大きくしやすくなります。

 

大きな呼吸が苦手なかたも、ストレッチしながらだとなーんとなくできたりしますよ♡

 

全身の血流が良くなり、気分も本当にスッキリしますので、ぜひやってみてくださいね~♡

 

 

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セフィロト・グリーン
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住所:東京都杉並区高円寺
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