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丸ノ内線東高円寺駅徒歩1分のアットホームなヒーリングサロン

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ブログ

2017/07/15

深い呼吸してますか?町田で瞑想講座のお知らせ

お知らせです。

 

 

9月29日(金)19時から20時半まで

よみうりカルチャー町田にて

アロマでふんわり~リラックス瞑想

 

 

と題しまして、瞑想講座の一日体験をさせていただくことになりました!

 

 

そして

 

10月度より、同タイトルで、

第2、第4金曜日の19時~20時半で講座を持たせていただくことになりました!

 

 

 

チャネリングで降りてきたアロマオイルを毎回使っていきますので、よりリラックスしていただけると思います。

 

 

本当に、ご縁に感謝です。

 

 

気になる方、お近くの方は下記からお問い合わせくださいね

 

sephirothgreen@gmail.com

 

 

 

さて、本題です♪

 

 

 

 

瞑想の時にも、まず初めにすることは、ゆっくり大きく呼吸することです。

 

 

 

短い時間しか瞑想できないときには、深い呼吸に集中するだけでも良いくらいなんです。

 

 

普通に生きていると、呼吸はどんどん浅く小さくなってしまいます。

 

 

 

呼吸の大切さは、このブログでも何度かお伝えしていますが

 

 

 

最近また、深い呼吸は大切なんだよぉ!!とメッセージが来るのでまたまた書いてみますね。

 

 

 

まあまあ細かった私なのですが、ここ1,2年くらいで急激におなかがふっくら。

 

 

というか、他はがりがりで、おなかだけが、ぼよーーーんと出ちゃってあらら~な状態(´・ω・`)

 

 

実は、出ちゃったお腹にまで、呼吸が関係しているのです(υ´Д`)

 

 

 

深い呼吸って、実はけっこう体力がいるんです。

 

 

 

肺は背中の方に広がっているので、深い呼吸をしていくと、背中の方にまで、ぐーーーっと広げて空気を入れる感じになります。

 

 

 

胸いっぱい、ではまだまだ足りないんですよ~。

 

 

 

背中が広がるって、風船が膨らむような感じになるまで、新鮮な空気を吸い込みます。

 

 

 

そして吐く息も、お腹を薄ーくなるまでへっこませて、ぜーーーんぶ吐き切ります。

 

 

 

ちゃんとやると結構きついんです。

 

 

 

良い姿勢で、深い呼吸をしているだけで、カロリーは消費され、体幹の筋肉を使います。

 

 

 

でも、

 

呼吸浅い

→体幹使わない、

→姿勢悪い(猫背&骨盤ゆがむ)、

 

となってくると、あっという間におなかが出てしまうんです。

 

 

 

○イザップのCMでも、最初の太ってる時の画像は、みなさん姿勢が悪いですよね。

 

 

姿勢の悪さは体幹が衰えているからヽ(;´Д`)ノ

 

 

 

おなかの周りには、骨がありませんから、筋肉で内臓を支えるしかないのです。

 

 

 

それが緩むと、内臓が下がって、おなかが出るだけでなく、様々な病気の原因になったり、腰痛の原因になったりします。

 

 

 

そして、呼吸が浅くなると、ストレスも感じやすく、たまりやすくなります。

 

 

 

猫背で、浅い呼吸ばかりしていると、気分も滅入りやすくネガティブになりやすいのです。

 

 

 

実際ストレスを感じているときは、呼吸がとても浅くうわべだけでしていることが多いです。

 

 

 

なので、なんか思考がぐるぐる同じとこばかり回ってるな、とか、ネガティブだなぁ、と感じたら、

 

 

胸を横に広げて、首筋と背筋を伸ばして、ふかーく呼吸をしてみてくださいね。

 

 

 

大きく深く呼吸することで、体や心が緩んでリラックスしていきます。

 

 

 

このメルマガのタイトルにもなっているリラックス☆

 

 

 

リラックスすることって、本当に大切なんですよ。

 

 

 

リラックスすることで、良いインスピレーションやアイディアを受け取って、ポジティブになれます。

 

 

 

つまり、リラックスしてないと、それらを受け取れない( ゚∀゚; )タラー

 

 

 

ネガティブな連鎖は、呼吸で断ち切りましょうね☆

 

 

 

あ、出てしまったおなかも……(笑)

 

 

 

 

 

★これからの予定★
7月25、26日開催☆アデプトプログラム

8月9、10日開催☆アデプトプログラム

 

9月29日  アロマでふんわり~リラックス瞑想in町田

 

 

 

 

個人セッションをお申し込みの方は 

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メール: sephirothgreen@gmail.com

 

phone: 090-5332-2676

 

HP:  http://sephirothgreen.com/

 

 

 

 

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東京 高円寺で駅から徒歩1分のヒーリングとタロットのサロンをしているKAYOKOのブログでした。

 

 

 

 

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セフィロト・グリーン
http://sephirothgreen.com/
住所:東京都杉並区高円寺
TEL:090-5332-2676
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