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ブログ

2018/09/23

元気が出ないときの対処法は?

ここのところ急に寒くなったり、雨が多かったり、またまた暑かったり。季節の変わり目を感じますね~。

 

気温の変化で体も参ってしまいますが、心も影響を受けて、沈みがちになっている方も多いようです。

 

鬱々としてしまうときに、どうしたら少しでも気分よく過ごせるかを考えてみました。

 

 

・姿勢

 

猫背になっていませんか?

 

肩をぐっと横に開くようにして、胸を開きましょう。

 

胸がせばまって圧迫されているとハートのチャクラも閉じ気味になってしまいます。

 

意識的に肩を開き、頭も少し反るくらいな感じでまっすぐ前をみるようにします。

 

スマホ姿勢は鬱を誘発するとも言われています。なのでスマホを長時間される方は、姿勢に気を付けてくださいね。

 

 

 

・口角を上げる

 

口角を上げるだけで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

 

すると脳が勘違いして、幸せを感じるのです。

 

面白くなくても、笑う気分じゃなくても、口角さえ上げておけばいいのです。

 

目が笑ってないとちょっと表情は気持ち悪いかもしれませんが(笑)

 

口角上げた状態が癖になるくらいがいいですね。

 

 

 

・温かいものを食べる

 

夏に冷たいものばかり飲んだり食べたりしていませんでしたか?

 

冷たいものの食べ過ぎ飲みすぎは肝臓に負担をかけます。

 

内臓が疲れてくると、やはり気持ちや心にも影響します。

 

そして食べたものが身になるのは3か月後です。

 

すると、今食べているものは、12月に身になるわけです。

 

寒くなった時に、冷たいもので出来た体、どうでしょうね?(笑)

 

ぜひ温かいものをとって、体をいたわってあげましょう。

 

 

 

 

・太陽にあたる

 

 

今年の夏の暑さで屋内にこもりがちだった方も多いのではないでしょうか。

 

女性は特に紫外線が気になりますよね。

 

でも、太陽にあたる時間がすくなくなると気持ちが沈みがちになりやすいのです。

 

朝や夕方などでもいいので、背中に少し浴びるようにするといいですよ。

 

 

 

・感謝

 

宇宙や神に感謝、自分に感謝、家族に感謝。

 

感謝すると、とても波動があがります。

 

気持ちが落ちていたり、うまくいかないときこそ感謝することが大事です☆

 

気持ちが沈みがちの方も、元気な方も、ぜひやってみてくださいね💛

 

 

 

 

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